毎日の仕事に家事に、一生懸命頑張っている４０代以上の女性のみなさん。

知らず知らずのうちに体にギュッと力が入って、上手く力が抜けない‥

なんてことはありませんか？

「寝ても疲れがなかなか取れない」

「いつも体がバキバキで痛い」

「なんだかダル重〜」

もしそんな風に感じているなら、

それはあなたの背中の上部から首にかけてコリ固まってきて

自律神経が休まっていないサインかもしれません。

ガチガチの背中を緩める「最初のステップ」

体が緊張で強張っている時は、

骨や筋肉を無理に動かそうとする前に、まずは

「呼吸」からアプローチしてみるのがオススメです。

やり方はとてもシンプル

５秒かけて、ゆっくりと息を吸って〜

５秒かけて、ゆっくり息を吐いて〜

これを数回繰り返してみてください。

深く穏やかな呼吸が体に巡ることで、

張り詰めていた神経がじんわりとほぐれ、

ガチガチだった背中が徐々にやさしく緩まっていくのを感じれるはずです。

体の歪みやコリは気にしていたけれど

呼吸のことまでは考えていなかったな〜〜とお思いの方もいらっしゃるはず。

実は、体がガチガチにかたくなっていると

浅い呼吸しかできなくなってしまうのです。

体がかたいから呼吸が浅くなり、

呼吸が浅いからさらに自律神経が乱れて体が強張る…

という悪循環に陥っている方も少なくありません。

緊張のループを解くために

まずは呼吸からアプローチしてみましょう

「今日も１日よく頑張ったな」とご自身を労るように

ぜひ今夜のセルフケアに取り入れてみてくださいね♡